Category Archives: Elektrolit

Elektrolit tidak punya kalori, jadi bukan sumber energi. Tapi kekurangan cairan dan elektrolit bisa membuat lemas. Inilah penjelasannya.

Magnesium populer sebagai “mineral relaksasi”. Apa kata riset soal tidur dan stres? Inilah buktinya, batasannya, dan sumber magnesium terbaik.

Sodium, kalium, dan magnesium bisa bergeser karena keringat, diare, obat, atau pola makan. Inilah penyebab, gejala, dan cara mencegahnya.

Tidak semua air elektrolit sama. Bandingkan air mineral, air kelapa, minuman olahraga, dan serbuk elektrolit, serta kapan kamu membutuhkannya.

ADH, aldosteron, dan insulin ikut mengatur sodium, kalium, dan cairan tubuh. Inilah cara kerjanya dan kaitannya dengan pola makan rendah garam atau rendah karbo.

Sinyal saraf bergantung pada sodium dan kalium. Riset menunjukkan dehidrasi ringan saja bisa menurunkan fokus dan mood. Inilah penjelasannya.

Sistem imun bergantung pada cairan dan mineral untuk bekerja normal. Inilah peran sodium, magnesium, dan hidrasi, serta batas wajarnya.

Sodium sering dicap buruk, padahal tubuh tidak bisa hidup tanpanya. Riset menunjukkan kebutuhan tiap orang berbeda, dan kalium ikut menentukan.

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang menjaga keseimbangan cairan, sinyal saraf, dan kerja otot. Inilah fungsi dan cara mencukupinya.

Gula bukan syarat untuk hidrasi. Sodium dan cairan bisa diserap tubuh tanpa glukosa, walau glukosa tetap berguna di situasi tertentu.