Category Archives: Puasa

Apa yang dimakan pertama kali saat berbuka memengaruhi gula darah dan rasa kenyang. Inilah panduan berbuka puasa yang sehat berbasis riset.

Uji klinis menunjukkan IF dan diet kalori memberi penurunan berat badan yang mirip. Lalu apa bedanya? Inilah temuan riset dan cara memilihnya.

Keto dan intermittent fasting saling melengkapi karena keduanya menurunkan insulin. Inilah cara memulai kombinasinya dengan aman.

Olahraga dalam keadaan puasa bisa meningkatkan pembakaran lemak saat intensitas ringan, tapi punya risiko. Inilah cara melakukannya dengan tepat.

Mitos bilang puasa merusak metabolisme. Riset menunjukkan yang lebih berisiko justru diet kalori ketat jangka panjang, bukan intermittent fasting.

Dari 12/12 sampai OMAD, inilah jenis-jenis puasa, apa yang terjadi di tubuh, manfaat yang didukung riset, dan cara menjalaninya dengan aman.

Puasa membuat ginjal membuang lebih banyak sodium. Itulah kenapa lemas, pusing, dan sakit kepala sering muncul, dan bagaimana mengatasinya.