20
Okt
Okt
Keto dan intermittent fasting saling melengkapi karena keduanya menurunkan insulin. Inilah cara memulai kombinasinya dengan aman.
Author Archives: admin
19
Okt
Okt
Minum terlalu sedikit menurunkan performa, minum terlalu banyak berisiko hiponatremia. Inilah strategi hidrasi endurance yang seimbang.
18
Okt
Okt
Urutan yang benar: batasi karbo, cukupi protein, lalu lemak sesuai rasa kenyang. Inilah cara menghitung makro keto berbasis riset.
17
Okt
Okt
Keton darah, napas, atau urine? Lingkar pinggang atau timbangan? Inilah cara mengukur kemajuan keto yang lebih akurat dan apa batasannya.
16
Okt
Okt
Keto bisa efektif untuk berat badan dan gula darah, tapi jangka panjang punya catatan: LDL, serat, dan risiko batu ginjal. Inilah kata riset.
15
Okt
Okt
Udara dingin menekan rasa haus, sementara ketinggian menambah kehilangan cairan. Inilah cara menjaga hidrasi saat mendaki gunung.
14
Okt
Okt
Kurang minum bisa menurunkan kekuatan dan daya tahan otot di gym. Inilah temuan riset dan cara praktis mengatur cairan saat latihan beban.
13
Okt
Okt
WHO dan Kemenkes sama-sama menyarankan membatasi gula. Inilah 8 alasan berbasis riset untuk mengurangi gula tambahan, plus cara praktisnya.
12
Okt
Okt
ADH, aldosteron, dan insulin ikut mengatur sodium, kalium, dan cairan tubuh. Inilah cara kerjanya dan kaitannya dengan pola makan rendah garam atau rendah karbo.
11
Okt
Okt
Sinyal saraf bergantung pada sodium dan kalium. Riset menunjukkan dehidrasi ringan saja bisa menurunkan fokus dan mood. Inilah penjelasannya.